QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie est une discipline qui peut aider chacun à développer une conscience sereine au moyen d'un entrainement basé sur des techniques de relaxation, de respiration et de prise de conscience du corps et de l'esprit.

A QUI ÇA SERT ?

La sophrologie permet d'optimiser sa confiance, de gérer ses émotions, d'améliorer son sommeil, sa mémoire, sa concentration. Elle peut aider à vivre dans le bien-être au quotidien, trouver un équilibre émotionnel, éliminer les troubles du sommeil, contribuer à réduire les troubles alimentaires ou les manifestations psychosomatiques, contribuer à se libérer d'une dépendance ou sortir d'une déprime.

A QUI EST DESTINÉE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie s'adresse aux personnes voulant activement devenir autonomes dans la réalisation de soi. Souvent, elle est destinée à celles et ceux qui ont des difficultés, des angoisses, un manque de confiance en soi ou encore un sentiment de mal-être. Plus spécifiquement, cette méthode est très efficace pour les adolescents qui préparent un examen, une épreuve sportive, une audition. Elle est également préconisée aux futures mères ou jeunes mamans pour les aider à se préparer à un accouchement ou pour avoir un accompagnement dans leur nouveau rôle de parent.

QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie est une discipline qui peut aider chacun à développer une conscience sereine au moyen d'un entrainement basé sur des techniques de relaxation, de respiration et de prise de conscience du corps et de l'esprit.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

Habituellement, une séance de sophrologie commence ainsi : moment d'échange afin de définir les besoins et de personnaliser la séance puis la personne se place dans une position confortable, assis, debout ou allongée. La posture est détendue mais confiante.
Ensuite, le personne n'a plus qu'à se laissée guider par la voix du sophrologue.
La personne reste parfaitement consciente et libre durant toute la séance.
Le sophrologue travail sur la personne dans un niveau sophroliminal, c'est à dire entre la veille et le sommeil.
En fin de séance, un temps de discussion est à nouveau nécessaire afin d'échanger les ressentis et le vécu de la séance.
Le sophrologue est tenu au secret professionnel, et vous accueil en toute transparence, sans aucun jugements.

QU'EST CE QUE LA RELAXATION ?

La relaxation, qui est synonyme de technique anti-stress et de détente dans le langage courant, est une pratique aux multiples bienfaits. Elle peut notamment vous aider à lutter contre la fatigue, le surmenage et la déprime. En vous accordant ces instants de pause, vous apprendrez à lâcher prise et à recharger vos batteries.
La relaxation peut se définir comme la recherche volontaire d'un état de relâchement sur le plan physique, nerveux et mental.

A QUOI SERT LA RELAXATION ?

La relaxation a des effets bénéfiques pour soigner ou prévenir le stress et les maux de la vie courante tels que les troubles digestifs, l’insomnie, les douleurs musculaires ou l’anxiété... Elle est également efficace pour traiter les troubles d'origine psychosomatique et retrouver un bien-être général du corps et de l'esprit.
Une séance de relaxation a des effets immédiats de détente des muscles et des articulations et de relâchement des tensions nerveuses. Elle permet de "recharger ses batteries" aussi efficacement qu’une sieste (même si l’état de lâcher-prise ne doit pas être confondu avec le sommeil).
L’objectif de cette pratique n’est pas de s’endormir mais de se détendre tout en restant éveillé.
Cette pratique utilise différentes techniques afin de relâcher toutes les tensions musculaires mais aussi de faire le vide dans son esprit. Le but ultime est d’atteindre un état de lâcher-prise où plus aucune pensée parasite ne vient troubler l’esprit.
La relaxation se pratique dans le même cadre que la sophrologie.

A QUI EST DESTINÉE LA RELAXATION ?

La relaxation est accessible à tous.

Le besoin de lâcher-prise, se ressourcer, se détendre ou, tout simplement se retrouver soi-même, amène chacun d'entre nous vers cette méthode simple, efficace et agréable.

A QUOI SERT LA RELAXATION ?

La relaxation a des effets bénéfiques pour soigner ou prévenir le stress et les maux de la vie courante tels que les troubles digestifs, l’insomnie, les douleurs musculaires ou l’anxiété... Elle est également efficace pour traiter les troubles d'origine psychosomatique et retrouver un bien-être général du corps et de l'esprit.
Une séance de relaxation a des effets immédiats de détente des muscles et des articulations et de relâchement des tensions nerveuses. Elle permet de "recharger ses batteries" aussi efficacement qu’une sieste (même si l’état de lâcher-prise ne doit pas être confondu avec le sommeil).
L’objectif de cette pratique n’est pas de s’endormir mais de se détendre tout en restant éveillé.